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Bocconcini di presenza esercizio 14: Stop

Quanto efficaci possono essere degli Stop durante la giornata per aumentare il nostro stato di presenza?

Essere nel qui ed ora, rimanere in uno stato di PRESENZA, essere consapevoli, spesso sentiamo queste frasi, ma cosa vuol dire?

In questa serie di video vi ho proposto alcuni esercizi, semplici e veloci con cui allenare la vostra Presenza.

In questo 14° video vi propongo di aumentare il momento di immobilità che segue lo Stop provocato dallo stimolo a tornare nel Qui ed Ora.

La presenza di se è una delle componenti fondamentali della consapevolezza, quindi rimanendo immobili per 5/10 secondi riportiamo l’attenzione su di noi, sul nostro stato.

Immediatamente dopo spostiamo fuori l’attenzione per osservare tutti i dettagli che, nella corsa del vivere quotidiano, ci stavamo perdendo.

In questo modo otteniamo due risultati:
Il primo è che passati i 10 secondi siamo più presenti e consapevoli.
Il secondo è che alla lunga impareremo ad aumentare la nostra percezione della realtà.

Vivere in totale presenza non è un punto d’arrivo, è il punto di partenza per Vivere veramente!

 

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